le repos
C'est une randonnée, pas la Légion Étrangère ! Les quelques minutes que vous gagnerez en ne vous arrêtant pas ne signifient rien en fin de journée, par contre, la fatigue supplémentaire, ça, vous allez le sentir !
Quant se reposer
AVANT de se sentir épuisé ! Si vous éprouvez le besoin de vous arrêter, c'est que vous avez déjà trop attendu.
Il n'y a cependant pas d'horaire précis car cela dépend de votre entrainement : un débutant s’arrêtera toutes les heures, un randonneur aguerri moins souvent.
Faites une pose d'au moins une heure vers midi et n'hésitez pas à vous offrir une mini sieste dans l’après-midi.
Bien se reposer
Se reposer, ce n'est pas seulement s'arrêter. Encore faut-il se mettre en condition de repos : assis ou allongé, au calme, sans avoir trop froid, sans chaussures. Cela prend au moins dix minutes.
Profitez en pour boire et grignoter quelques cacahouètes salées ou une barre de céréales pas trop sucrée.
Le mauvais repos
Le mauvais repos, c'est e marcheur haletant penché sur ses bâtons qui tente trente secondes de retrouver son souffle avant de repartir : si c'est votre cas, vous n'avez pas besoin de repos mais de ralentir votre allure : ralentissez et réglez votre pas sur votre respiration et pas l'inverse !